따뜻한 물 차가운 물의 효능[받아쓰기]

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출처 : https://www.youtube.com/watch?v=Hp8XAwAnE48 

 

건강을 위해서 따뜻한 물을 마셔야 한다고 말합니다 하지만 어떤 경우는 찬물이 좋을 수 있습니다

 

결론부터 말하자면 운동 중에는 찬물이 도움이 되기도 하지만 전반적인 건강을 위해서 차가운 물보다 따뜻한 물이 좋다는 것입니다 그 이유를 잠시 후에 알아보겠습니다

 

왜 차가운 물을 마시면 안 좋은 걸까요 건강을 생각하는 많은 분들은 매일 충분한 물을 마셔 수분을 유지하고 있습니다 여기에 차가운 물보다 따뜻한 물을 마시라고 말합니다

 

그 이유로는 차가운 물을 마시게 되면 위장이 수축하게 되고 복부 경련 과식도 경련이 발생할 수 있습니다 그리고 식후에 음식을 소화하는데 방해를 하기 때문입니다

 

연구에서 찬 물을 마시게 되면 비강 점액이 두꺼워져 곱하기가 불편해지는 경향이 있었습니다 입이 가는 콧속에 공간인데요 그 안쪽에는 점막으로 되어 있습니다 숨을 쉴 때 공기의 습도와 온도를 쳐 주라고 후각 기능을 담당하는 곳입니다

 

또 다른 연구에서는 찬 물을 마시는 것이 편두통을 유발할 확률이 높아진다고 합니다 그리고 감기나 독감이 걸렸을 때 차가운 물을 마시면 증상을 악화시킬 수 있습니다 차가운 물을 마시게 되면 심장박동수가 감소합니다

 

연구에서는 차가운 물을 마시면 심장박동수가 감사할 뿐 아니라 미주신경이 자극을 받게 됩니다이 미주신경은 인체에 신경계에 필수적인 부분인데요 이 미주신경이 자극받아 심박수에 영향을 줍니다

 

식후에 차가운 물을 마시게 되면 지방 분해를 방해하게 됩니다 이제 차가운 물은 지방을 굳어지게 하여 결과적으로 몸에서 구매하기 더 힘들게 만듭니다 또한 음식물들이 딱딱해지게 되어 변비를 발생시키는 원인이 되기도 합니다

 

더운 여름에 뜨거운 물을 마시게 되면 맛있는 물보다 몸에서 땀으로 더 많은 수분이 빠져나갈 수 있습니다 더운 여름에는 특별한 경우가 아니라면 차갑지도 뜨겁지도 않은 미지근한 18도 정도의 물을 섭취하는 것이 좋습니다

 

이 차가운 물에도 좋은 점들이 있는데요 운동 중에 차가운 물을 마시면 인체 수행능력과 지구력을 향상할 수 있다는 연구가 있습니다 건강한 40대에서 50대를 대상으로 한 2012년도 연구에서는 운동 중에 찬 물을 마시면 운동으로 인한 신체 온도를 낮추어 운동 능력을 향상하는 것으로 나타났습니다

 

다른 연구에서는 전문 스포츠 선수를 대상으로 한 연구가 있는데요 그 연구에서는 따뜻하거나 미지근한 물 보다 차가운 얼음물이 운동능력을 향상했다고 합니다 일부 연구자들은 이 차가운 물을 마시게 되면 체온을 유지하기 위해 신체 에너지를 사용하게 되어 칼로리를 태우는데 도움을 준다 고도 말을 합니다

 

이처럼 운동 중에는 도움이 될 수 있으나 운동 후 에는 차가운 물을 마시는 것은 부작용이 있을 수 있습니다 차가운 물을 마시게 되면 급격하게 소화기 계통에 온도가 떨어져 소화기 건강에 악영향을 줄 수 있습니다

 

지금까지 차가운 물과 따뜻한 물이 건강에 미치는 영향을 알아보았는데요 결론은 운동 중이 아닌 일상생활에서는 따뜻한 물이 인체 건강에 도움을 준다는 것입니다

 

차가운 물이 생각이 날 때 건강을 위해 따뜻한 물을 마셔 보는 것도 좋을 것 같습니다